お腹周りのダイエットにチャレンジ

・まずは基礎代謝を上げる

身体の基礎代謝を上げることによって、脂肪を燃焼しやすくなり

ダイエットの効果が出やすくなります。
この代謝を上げるのにおすすめなのが、ターメリック(ウコン)です。
ターメリックに含まれるクルクミンという成分が、

脂肪分を胆汁に変える働きを持っているので
脂肪が付きにくく、燃えやすい体質になります。
ターメリックをおいしく摂取するには、カレーがおすすめです。
出来れば1日1回、活動を始める朝から食べるのが良いですが

朝一からカレーはキツイですよね^^;
そんな場合には、ウコンの力やサプリでも良いかと思います。
・お腹に効いたトレーニング

基本的には腹筋運動ですが、

普通の腹筋運動とはちょっとだけ違います。
・まず、仰向けに寝た状態でひざを90度に曲げて立てます。
・この状態で手を頭の後ろに組み、5秒かけてゆっくり上体を起こします。
・しっかり状態を起こしたら、今度は5秒かけてゆっくり上体を倒します。

このとき、背中は床につけないようにします。
この腹筋運動を20回繰り返して終了です。
なかなかキツイ運動なので、慣れないうちは10回くらいでもOKです^^
1日何セットもする筋力トレーニングとは違い

このトレーニングは、1日1セットで終わりです。
慣れてきたら、回数を増やすとより効果が出てきます。
寝る前の運動は脳が活性化して眠れなくなるので、オススメはできませんが

僕はいつも時間がある寝る前に、このトレーニングをやっています。
このトレーニングを始めて5日目くらいから効果を実感し始め
2週間ちょっとで、74kgあった体重が

気が付けば、以前よりも軽い65kgになっていました!
現在も続けており、 ゆっくり腹筋することにより

インナーマッスル(表面には現れない内側の筋肉)が付いたためか、

以前よりかなりスッキリしました♪
ちなみに今の体重は63kgです!
独自で考えた方法なので、効き目には個人差があるとは思いますが

時間がなく、十度のめんどくさがり屋の僕でも続いているので

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