お腹周りのダイエットにチャレンジ

・まずは基礎代謝を上げる

身体の基礎代謝を上げることによって、脂肪を燃焼しやすくなり

ダイエットの効果が出やすくなります。
この代謝を上げるのにおすすめなのが、ターメリック(ウコン)です。
ターメリックに含まれるクルクミンという成分が、

脂肪分を胆汁に変える働きを持っているので
脂肪が付きにくく、燃えやすい体質になります。
ターメリックをおいしく摂取するには、カレーがおすすめです。
出来れば1日1回、活動を始める朝から食べるのが良いですが

朝一からカレーはキツイですよね^^;
そんな場合には、ウコンの力やサプリでも良いかと思います。
・お腹に効いたトレーニング

基本的には腹筋運動ですが、

普通の腹筋運動とはちょっとだけ違います。
・まず、仰向けに寝た状態でひざを90度に曲げて立てます。
・この状態で手を頭の後ろに組み、5秒かけてゆっくり上体を起こします。
・しっかり状態を起こしたら、今度は5秒かけてゆっくり上体を倒します。

このとき、背中は床につけないようにします。
この腹筋運動を20回繰り返して終了です。
なかなかキツイ運動なので、慣れないうちは10回くらいでもOKです^^
1日何セットもする筋力トレーニングとは違い

このトレーニングは、1日1セットで終わりです。
慣れてきたら、回数を増やすとより効果が出てきます。
寝る前の運動は脳が活性化して眠れなくなるので、オススメはできませんが

僕はいつも時間がある寝る前に、このトレーニングをやっています。
このトレーニングを始めて5日目くらいから効果を実感し始め
2週間ちょっとで、74kgあった体重が

気が付けば、以前よりも軽い65kgになっていました!
現在も続けており、 ゆっくり腹筋することにより

インナーマッスル(表面には現れない内側の筋肉)が付いたためか、

以前よりかなりスッキリしました♪
ちなみに今の体重は63kgです!
独自で考えた方法なので、効き目には個人差があるとは思いますが

時間がなく、十度のめんどくさがり屋の僕でも続いているので

バルクアップアーマープロの販売店はここだ!

ボイトレをしてみた

いつどんな時にでも、歌をうまく歌うためには

日ごろから歌の練習をしたり
肺活量を鍛えていないと、いざという時に

うまく歌えませんよね;
実は、近日開催される地元のイベントに僕も参加することになり

歌を披露することになってしまったんですが、
「まぁいつも通り歌えば大丈夫だろう」と思い、先日久しぶりに

最終確認のつもりでカラオケに行ったところ…
以前は歌えていた高音の部分が出ない!?

そして、息が続かない!?(焦)
大好きなコブクロや谷山紀章さんの歌のサビが歌えずに

かなりショックを受けてしまいました;
以前は、出勤途中の車の中で音楽を流しながら

ほとんど毎日歌っていたんですが、
最近は仕事の環境が大きく変わってしまい

ここ4ヶ月ほど、全く歌う機会がありませんでした;
毎日練習したいと思っても、家族がいると

恥ずかしいまたはうるさいと言われ、
ご近所の目もあったりして、なかなか大きな声を出して

歌を練習できる環境がありませんよね;
だからといって、毎日カラオケに行ったり

スタジオに通っているとお金が馬鹿になりませんし…
どうにかならないかと思い、以前バンドに誘ってくれた

ボーカルの知り合いに相談してみたところ、
家族やご近所さんの目を気にせず、

静かにできるボイトレと肺活量を鍛える方法

を教えてもらったので、紹介したいと思います。
・自宅でできる肺活量の鍛え方

歌を歌う人にとって、肺活量はとても大切なもので

うまく音程を取ることよりも大切と言っても過言ではありません。
肺活量がないと、どんなにうまく音が取れていても

息が続かないと声が出ません。
「サビだけ歌うと歌えても、最初からフルで歌うと

サビの部分で声が出なくて歌えない。」
こんな経験がある人は、肺活量を鍛えることによって

解消することができます。
肺活量を鍛えると言うと、毎日走り込んだり

プロのような発声練習のイメージがあると思うんですが、
実は、特殊な呼吸方法で肺活量を鍛えることができます。
・特殊な呼吸方法とは?
・ まず、口から大きく息を吸い込みます。
このとき、背筋をまっすぐ伸ばして、肺で吸い込むのではなく

お腹が膨らむよう意識しながら限界まで吸い込みます。
わかりにくい場合は、お腹の横隔膜辺り(みぞおち辺り)に

手を当ててやるとわかりやすいですよ^^
背筋が曲がって前かがみになっていると、空気を

吸い込む量が少なくなるので効果が出にくくなります。
また、吸い込むときに肩が上がってしまうと、自然と

肺で吸い込んでしまうので、肩が上がらないように注意しましょう。
・限界まで吸い込んだら、思いっきり吐き出します。
バースデイケーキのロウソクの火を吹き消すように

頬(ほほ)を膨らせて思いっきり吐き出します。
この呼吸を、少しキツイと思い始めた回数+3回を目標にやりましょう。

無理はしないように注意してください。
・静かにボイトレをする方法

ボイトレは大きな声を出してするものだ

と思っていましたが、知り合いから
声を出さなくてもボイトレはできる

ということを教えてもらいました。
どうやるかというと、思ったよりも単純で

声を出さずに歌うというトレーニング方法でした。
声を出さなければ、高い音の発声練習ができないのでは?

と思われた人もいると思うんですが…
試しに、喉に手を当てて声を出さずに歌ってみてください。
どうでしょうか?

喉が動いていることが確認できますよね。
高く張った声を出すときに使われる、喉の

輪状甲状筋(りんじょうこうじょうきん)も
声を出さなくても動かすことができるので

高音を鍛えることが可能です。
このボイトレでは声は出しませんが、

先ほどの肺活量を鍛える呼吸でもありました
お腹で息を吸い込むことを意識して、喉で息をとどめず

しっかり吐き出して歌いましょう。
卵子の老化防止がサプリで可能に

郵便局

郵便局に何かしらの用事があるという人は多いでしょう。
そんな時にまず気になるのが郵便局の営業時間です。
特に仕事柄平日の昼間に郵便局に行くことができない人にとっては営業時間が気になるところだと思います。

ちなみに郵便局にはいくつかの窓口があって、それぞれ郵便窓口・ゆうゆう窓口・貯金窓口・ATM・保険窓口があります。
ほとんどの郵便局ではこれらの窓口の営業時間が異なるので事前に近くの郵便局の窓口の営業時間を調べてから行くといいでしょう。

お近くの郵便局を調べるには日本郵便のホームページから店舗検索をして窓口の営業時間を調べると良いでしょう。

郵便局を探す
https://www.post.japanpost.jp/office_search/

大体平日の営業時間は9:00から19:00という郵便局が多いですが、土曜日の郵便窓口にかんしては営業終了の時間が早まったり、店舗によって異なることが多いので注意が必要です。

郵便局のATMに関しては23時など夜遅くまで利用することができるところも多く、土曜日・日曜日でも利用できる店舗が多いです。

ただ土日に関して言えば、17時に終了するところもありますし、19時ぐらいまでは利用することができるATMもあります。
この辺は店舗検索のついでに営業時間と一緒に知ることができるのでぜひ調べてみてください。一概に何時から何時と言えないのが郵便局の営業時間です。台東区 車 買取査定

洗濯機

洗濯機のおすすめ商品というのは色々な要素があるので一概にこれが良いというわけにはいきません。価格はもちろんですが、洗濯機のタイプや好きなブランドなどによってオススメの洗濯機は変わってくるからです。

ただ、洗濯機の人気ランキングなどを見ていると、ひとり暮らし用の洗濯機の場合はハイアールを始めとする比較的安く購入できる海外ブランドの洗濯機が人気になっていて、ドラム式など家庭用ということで考えると比較的国内メーカーの洗濯機がランキングの上位に来ているように感じます。なので、洗濯機を購入する時は用途や自分の要望などをまずは固めてから洗濯機選びをすると良いでしょう。

洗濯機の価格ですが、海外ブランドの洗濯機であれば2万円から購入することもできますが、高いものは10万円も超えるのでピンキリと言えます。

購入した洗濯機を長く使い続けるためにも洗濯機の掃除は欠かせません。多くの人は洗濯機専用のクリーナーを使ってかるーく掃除をしておくというケースが多いかと思いますが、細かいパーツを取り外して掃除をすることで、洗濯の質の向上にもつながります。洗濯機の寿命はメーカーが部品を保有している期間である8年が目安になります。なぜならこの期間を過ぎてしまうと故障をしても部品がなくて修理できないという事態になってしまうからです。

車は下取りと買取りどちらがいいのか?

車の下取りと買取りというのは基本的には同じではありません。
どっちがいいのかというのは一概に言えることではなくて、売りたい車によって変わりますし、
乗り換えをする場合にかかる手間をどれだけ許容できるのかという個人の感覚によっても
変わるので先に車を売る時に何を一番重要視するかを決めてから下取りにするのか、
買取りにするのかを考えるといいのではないでしょうか?
それを踏まえた上でよく言われているのは下取りをする時にディーラーは目利き力がないということです。
これを理由に下取りでは高値は期待できないという人もいますが、逆に目利き力がないから
相場よりも高い値段で買い取ってくれるという人もいます。
まあ実際にはそのディーラーにもよると思いますが。
中には下取り査定の時にその車の情報を知っている車買取り店に丸投げしてある程度の
査定額を教えてもらっているディーラーもあると噂で聞いたこともあります。
それがどういった影響を与えるのかというのはまた違う話なのですが。
ただ下取りに出す場合は値引き額とその車の買取り額がごっちゃになってしまう人が多いので
しっかりと別々のものだと捉えて一応買取り店でも査定をしてもらっておくと大きく
失敗する可能性はなくなるのではないかと思います。
またディーラーとの付き合いを大事に考える人もいるでしょうからね。
一概に査定金額だけで良し悪しを決めるのはどうかと思います。こちら

アスクル

アスクルは事務用品の通販をおこなっている会社です。
主に法人向けの事務用品を扱っていますが、個人でもアスクルから申し込むことができます。私も仕事柄アスクルを利用していますが、個人事業主でも利用ができました。

お店なんかをオープンさせると、領収書やメモ帳といった事務用品が大量に必要になることがありますが、そういう時にアスクルを利用するととても便利です。

大量に発注することで安さを実現しているアスクルですが、物によっては普通に購入したほうが安かったり、逆に高かったりするのでなんでもかんでもアスクルで注文するというよりかは、お得な商品だけをまとめて発注するというのがオススメです。

個人でも注文することはできますが、一つ一つの商品のロットが多いのでやはり事務用品の中でも消耗品を一度に購入する人が多いんじゃないかと思います。

事務用品以外では名刺や印鑑などもアスクルで注文している人が多いですね。アスクルの名刺は片面カラーで税抜790円で作成することができますし、早ければ注文をした翌日に届くというスピードもアスクルを利用するメリットと言えるでしょう。

印鑑は実印から認印、法人の会社印などを全てオーダーメイドで作ることができるのもうれしいですね。こちらもスピード印鑑であれば注文をした翌日に配送してもらうことが可能です。歯 ホワイトニングジェル

エステでバストアップ

大きなバストを手に入れたいと思っている人やキレイなバストに
したいと思っている多くの人が日常からそのためのバストケアを
しているのではないでしょうか?自分で本やDVDを買ってきて
エクササイズやマッサージに励んでいる人も多くいますが、
実際にこの方法でいいのかわからないといった人やこのような
ことに時間を割くことができないという人も沢山いますね。
バストアップに効果的な食べ物や栄養成分がわかっていても
付き合いで外食が多くなりなかなか本格的に取り組むことができない
という人にオススメなのがエステサロンです。
エステサロンは様々なコースが用意されていますがほとんどどの
エステサロンに行ってもバストアップのコースはあります。
エステサロンは今や大手から個人経営までいろいろな種類のお店が
ありますが、そのサロンに行ってもバストアップのコースを
受けることはできます。基本的にエステサロンに通う時には
エステティシャンとカウンセリングを行うのでその時に理想の
バストに近づくように施術を設定してもらうのがいいでしょう。

自動車運転免許は取得したら一生もの

自動車の運転免許というのは、取得してしまえば後はずっと放っておいても良い、というものでは決してありません。
決められた期限が来たら、たとえその間に1度も自動車に乗っていなかったとしても、更新をしなければ失効してしまいます。
ゴールド免許ですと5年間は更新期限に猶予がありますが、あまり普段から自動車に乗らないからゴールド免許だという人は数多く存在しており、そんな人は免許の更新をうっかり忘れてしまうので注意が必要です。
そんな更新し忘れを防ぐために、最寄の警察署から更新の連絡がくるのですが、引越した場合は住所変更を届け出ていないと更新のハガキが届きませんので、そんなときは自分で気付くしかありません。
ですから、自動車の免許を持っている人は、必ず自分の誕生日が迫ったら「今年は更新の年だったかな?」ということを、思い出すように習慣付けておかなければならないのです。
そうでないと、失効してしまってから思い出しても手遅れとなり、再度免許を取り直しという苦い結果が待ち受けています。
ですので、自動車運転免許は取得したら一生ものだと私は思います。こちら

威張ったってやるだけまし

PTAで活躍するAさんは口煩いと敬遠されがちです。
でも、このAさんがいることでうちの学校は世間並みに活動ができているんじゃないかと思わずにはいられません。
確かにあれこれと話し合いをする前にAさんの仕切りで決められたら面白くない人もいるでしょう。
だったら、発言すれば?Aさんが仕切らなかったら、会議は延々と終わらなかった可能性大。
私はこれという意見を持ちませんが、決まったことを尊重して全力でお手伝いする覚悟はあります。
だって、子供の学級会と違って様々な考えを持つ大人が意見交換をするばかりが建設的とは思えません。
現に「意見をどうぞ」と名指しされた途端に理不尽なことを言いだす人は相当数いるのです。
ただし、こういう人は言いっぱなしで先頭に立つとは限りません。
だったら、仕切る人の悪口を言ったらダメでしょう。
Aさんは「文句言いたきゃ言えばいいのよ」と割り切って、気持ちがいいほどに物事を進めます。
先生方の信頼も厚い。
素晴らしいです。
正しいことを主張しているにも拘らず、とりあえず野次を飛ばしまくる野党のようなPTAは本当にいらん!。

ミニマリストと断捨離一度、人から

ミニマリストと断捨離

一度、人からみて「ひく」と言われたくらい物を捨てた経験があります。
その時は引っ越しというより実家へ身を寄せると言ったほうが良いくらいでしたのでなるたけ身軽に、と思いとにかく所持品を減らすべく、思い切り処分しました。
処分しているそのさなかに友人が訪れたので、不用品をはんば無理やりに持たせたのを覚えています。
(その友人いわく、不用品の処分というより一切合切を処分しているように思えたそうですが。
)最近は「ミニマリスト」「断捨離」」とかいう言葉が流行り、物を所有しないことで身軽に生きていけて快適、というような事がある一定のひとにウケているようです。
私自身がかなりの多くの者を処分していうのもなんですが、「ミニマリスト」という生き方もすこし寂しいような気もします。
実際、ミニマリストの本を立ち読みしたことがありますが紹介されている写真を見ても「簡素」とか「簡略」という言葉が浮かびました。
その生活に「楽しさ」や「潤い」のようなものが感じられませんでした。
余計なものがありすぎるのもどうかと思いますが、あまりに物がなさすぎる生活も寂しいなと思うのでした。家出調査を探偵に依頼する